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吃饭快和吃饭慢带给身体的变化
【#吃饭快和吃饭慢带给身体的变化#】#放慢吃饭速度身体发生了5个变化# 从人看到、闻到食物起,负责调节饱腹感、抑制食欲的「瘦素」就开始分泌,但需要20~30分钟才能发挥作用。如果吃饭过快,会在「饱感」反馈还未形成之前,就吃下过量的食物。如果能放慢吃饭速度,身体会用一系列变化感激你↓↓
①减轻胃肠负担,胃肠道功能好转;
②代谢改善,肥胖和糖尿病风险都会降低;
③患癌风险降低;
④吃饭多咀嚼,可使记忆中枢海马体的血流量增加,大脑受益;
⑤气血更充盈……
男子放慢吃饭速度10天瘦4斤
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