节后减重多吃3种发酵食物

节后减重多吃3种发酵食物。大鱼大肉后吃发酵食物有助于调节肠道菌群平衡。发酵过程中，部分糖被转化为乳酸，这不仅有助于减少脂肪堆积，还能促进消化。以下是几种适合节后食用的发酵食物：

无糖酸奶每天建议摄入300到500克，可以搭配新鲜水果如蓝莓、香蕉、橙子和草莓一起食用。纳豆是煮熟的黄豆经纳豆菌发酵制成，推荐每天摄入40克左右，素食者可适当增加。泡菜除了直接作为下饭小菜外，还可以切成块与土豆和胡萝卜一起煮成汤。

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