小红书 妞妞在吗

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具体做法： 【戒糖做简单排浊】 ①少吃快碳 把精米白面换成粗粮，全谷物（红薯、南瓜、荞麦、糙米、全麦面包 ）当主食，顶饱又不晕碳，脸不容易肿胀 ②干净饮食 211 搭配（低GI主食+彩虹蔬菜+白灼海鲜），我的胃口就是这样变淡的 餐前来杯抗糖饮：1勺苹果醋 +300ml温水，脸黄喝，一周三次 ③甜食替换 饮料→冰美式（消肿抑食欲） 奶茶→燕麦奶+冷泡绿茶（灭火抗氧） 蛋糕→莓果酸奶碗（花青素拉满）