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长腿 21min9 马甲线牛仔短裤

体重从107到96，腰围74到60，我小基数练成这样我已经很满意了！最近整理了一下最常练的帕梅拉的训练，做了一个全身塑形的课表！分享给姐妹们！！（帕姐在小红书就有账号，直接搜就有啦！用iPad跟练更方便，我一直都是居家用平板跟着帕姐练！）

题图无关，内容由AiDeep智能写作引擎驱动。

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21min9帕梅拉真的不骗我！7天瘦一圈！（附一周课表） - 小红书

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